この記事では完全食にはどんな効果があるのか、完全食についてご紹介しています。
最近目にすることの多い完全食はどのような効果があるのか、ダイエットや美容にどのように効果があるのかご紹介します。
「完全食って何？気になるけど人に聞けない！」
「体にいいと聞くけど、実際はどんな効果があるの？美容にも効果があるなら試してみたいけど・・・」
と、悩んでいませんか？
この記事でその悩みを解決します！
特にチェックしたのが、
- 完全食とは
- 完全食のメリットとデメリット
- 美容にどのような効果があるか
となっています。
完全食が本当に自分にマッチするのか参考までにぜひご覧ください。
完全食とは？
完全食はどんな効果が期待できるか詳しく調べてみました。
完全食とは？
そもそも完全食とは健康を維持するために必要な主菜・副菜・汁物・果物などの栄養素をすべて含んだ食品あるいは食事のことです。
- BASE PASTA
- COMP
- Soylent
このあたりは日本でも知られています。
完全食のメリット
完全食のメリットは少ない量で高栄養を短時間に摂取することができることです。どのような方が完全食を摂取しているのでしょうか。
- 仕事の忙しいビジネスマン
- 夏バテなどで食欲のない方
- 筋トレなどで食事制限をしている方
- 医療や介護の費用な方
完全食のデメリット
完全食だけで生活をしても健康状態に変化がないことがほとんどですが、何点かデメリットもあります。
- 液体の完全食が多く、噛むことが大幅に減る
- 精神状態に影響を及ぼす可能性がある
- コストがかかる
- 味に飽きる
”噛む”ことはとても大切なことです。唾液の分泌を促すことで虫歯や歯周病の予防、顔の筋肉の低下、体をリラックスさせる”セロトニン”の分泌を促す効果などがあります。3食すべて完全食にするのではなく、副食（捕食）として扱うのであれば問題ありません。
完全食はダイエットや美容に効果がある？
完全食はダイエットや美容に効果があるのでしょうか？
痩せやすい体を維持できる
筋肉をつくるタンパク質や代謝をサポートするミネラルやビタミンがなければ体の代謝は下がり、痩せにくい体になってしまいます。
完全食にはタンパク質やミネラル、ビタミンがバランスよく含まれていますので代謝が上がり、痩せやすい体を維持することができます。
ダイエット中の栄養不足を補える
ダイエット中はどうしても食事のバランスが悪くなり、体に悪影響を及ぼします。
- ビタミン、ミネラル不足で肌荒れ
- タンパク質不足で髪や爪が弱くなる
- 食物繊維不足で便秘
完全食には栄養素がバランスよく配合されていますので、このようなトラブルを回避できます。
完全食にはダイエットにも美容にも効果があるんですね！
完全食についてのまとめ
完全食についてご紹介しました。
完全食には栄養素がバランスよく配合されていますので、ダイエット中の栄養不足などに効果があります。1食置き換えるだけでも効果が期待できるでしょう。
完全食を主食ととらえるのではなく、副食（捕食）として日々の食事に取り入れてはいかがでしょうか。